照顾与分离都是爸妈的必修课！不懂分离的家庭，养不出有出息的孩子

　　开学季到临，容易看见小孩子拉著妈妈的衣角紧紧不肯放手，或是哭喊著“我要找妈妈”？看到这里，身为妈妈的你是不是心头一紧，脑袋里开始浮现小孩子可能发生危险、可能受伤、睡不好，认为没有你照顾不行。如果你已经有产生这样的念头，那你可能要注意自己是不是正在面临分离焦虑。

　　妈妈也有分离焦虑？

　　不只孩子会有分离焦虑，妈妈与孩子分离的过程中也会产生同样的情绪。不舍孩子、担心孩子过不好、没有自己不行等想法，都是分离焦虑所造成的。如同我们常听到的“空巢期”，即孩子离家求学等等，父母会感到空虚、寂寞、沮丧，在婴幼儿时期，特别是孩子第一次上学，踏入校门跟你道别，同时也意味著孩子的个体成长、个体分离，而面对这样的分离，相比孩子之前依偎著妈妈，妈妈会容易因为那股落差感而感到沮丧，难以割舍，甚至感到自责、愧疚、不安。

　　“没有人比我更会照顾我的孩子。”分离焦虑的母亲，也容易对老师产生不信任感，更对无法照顾孩子的自己感到难过、气馁。而妈妈产生的分离焦虑症状，多半为：整天只想著孩子做不下别的事、担心孩子在校的任何状况、担心孩子生病而过度保护，都是因为分离焦虑而产生的不信任感、无安全感。

　　造成分离焦虑的原因，多半为：生活重心以孩子为主，而忽略自己想做的事、对孩子过分依赖，无法与孩子分开，任何对孩子的过度保护感，都有可能加重分离焦虑，而这妈妈的分离焦虑感，是会结扎实实地让孩子感受到的，因而也加深孩子的分离焦虑。

　　同样是分离焦虑，也受母亲早期经验的不同而有差别，如同感冒也有轻、重感冒之分，而感冒的严重性也会受压力、免疫系统等而影响。因此，造成分离焦虑的轻重原因诸多，不可以一概之，根据Hock， Mcbride & Gnezda（1989）的研究结果指出，母亲的分离焦虑程度是有个别差异的，且高焦虑的母亲在行为上会故意拖延与孩子分开的时刻，好让孩子多留在身边一会，或是母亲自己的人格特质、智力、家庭成就倾向、特质焦虑、工作时间、孩子年龄、产序与母亲早期经验的分离感受等等（龚如菲，2005），皆可能影响母亲对于分离焦虑的感受高低。

　　为什么女性比男性更容易有分离焦虑？

　　撇除女性生物学上就比男性更具有同理心（同理心脑区的发展结构），母亲从受孕、怀胎、生儿，历经这一连串与孩子血脉、心跳的紧密相连，自然与孩子的紧密程度就比爸爸高。同样地，婴儿在很小的时期第一个辨识出来的人也通常是母亲，根据Mehler研究亦显示，四天大的婴儿偏好母亲的声音。由此可知，母亲与婴儿从最一开始便以缔下深厚的感情，且不轻易动摇的，连父亲也不例外，也因此，面对分离时，女性焦虑的程度也明显高于男性。

　　分离焦虑到底好不好？

　　乔治亚大学儿童与家庭学系许博士在研究报告中指出，在妈妈与孩子分离的过程当中出现些许焦虑的情况是正常且健康的，但过度的分离焦虑对于父母的健康、教养行为，以及孩子的发展都是有害的。因此，了解分离焦虑是什么以及如何排解它才是解决之道！

　　如何排解分离焦虑？

　　从跟孩子相处的时候，就应建立好一套完整且健康的心态：

　　一、理解分离也是生活的一部分：你的心理健康对于孩子的发展也是相当具有影响力的一环，因此经营自己的生活也很重要，找时间与朋友共进午餐、逛街购物或与丈夫约会。在尝试分离时可由短时间（20分钟内）开始练习，再慢慢延长与宝宝分离的时间，试图将自己的焦虑减至最小化，。

　　二、逐步信任代理照顾者：不论你是要将孩子交给保姆、家中成员或朋友，都该保留一小段你、孩子及代理照顾者同时相处的时间，了解彼此的相处模式，若信任提高了，焦虑就会相对的减少。

　　三、果断的与孩子进行分离：当你与孩子说完再见后，就该迅速离开现场，而非不断表现出依依不舍的情感，这样不仅影响到自己的感受，也会扰乱孩子的情绪，两者都无法愉快的享受分开的时光。

　　四、降低内疚感：将孩子托付给你所信任的代理照顾者后，提醒自己不论决定要做什么事情，都不该觉得内疚，因为你是有价值的个体，需要充电的时间才能让自己变的更好，更有能力照顾你的孩子。

　　了解这些小技巧之后，相信妈妈们已经可以好好面对孩子们的“分离”，从孩子出生就无不挂心他们的妈妈，也要好好相信孩子一定能在学校过得很充实、美好，别忘了“放手”固然重要，但也要安心地对孩子放手喔！